“Innerlijke rust”
De beste versie worden van jezelf… Je eigen geluk creëren, leven vanuit je hart en dat wat je niet langer nodig hebt, achter je laten…
De behoefte aan innerlijke rust is groter dan ooit. Maar hoe bereik je die innerlijke rust? Hoe blijf je dicht bij jezelf en laat je los wat je niet meer nodig hebt? Wat wil je precies loslaten?
Ik wil je uitnodigen om hier in deze cursus naar toe te werken. Stapje voor stapje, onder mijn begeleiding en voornamelijk in en met het doek.
Door middel van Aerial Yoga creëer je ruimte in je lijf en daardoor ook ruimte in je hoofd. Het doek helpt je ontspannen en los te laten, ook als je dat heel moeilijk vindt. In het doek gaan we aan de slag met verschillende bewegingen, maar ook met oefeningen die ons helpen de vragen hierboven te beantwoorden zodat je niet alleen in het doek maar ook daarbuiten kunt leren loslaten en ontspannen. Je krijgt informatie over wat stress doet met je psyche, hoe je stress bij jezelf kan herkennen en hoe je er mee om kunt gaan.
Aan de hand van psychologische kennis en de wetenschappelijk aangetoonde bijdrage van yoga in reductie van stressklachten krijg je geleidelijk steeds meer grip op je eigen lichamelijk en emotioneel welbevinden.
We gaan aan de slag met onze ademhaling en bekijken hoe deze wordt beïnvloed door stress en hoe je tot rust kunt komen door je ademhaling te sturen. Ook doen we oefeningen waardoor je leert afstand te nemen van de gedachtestroom in je hoofd, zodat je meer rust ervaart.
Met behulp van Aerial Yoga oefeningen ga je ervaren hoe je je lichaam weer terug kan laten keren naar een staat van rust en kalmte. Je merkt dat het doek je helpt op een dieper niveau te ontspannen en je tegelijkertijd helpt weer op te laden.
Ken je dat gevoel dat je altijd zo veel draagt, niet alleen van je zelf, vooral ook van anderen? In het doek wordt jij gedragen. Fysiek, emotioneel en ook mentaal even tijd voor jezelf. “Zijn” in plaats van “doen”. Ontzettend belangrijk als het gaat om rust en loslaten. We zijn niet voor niets “Human Beings” en niet “Human Doings”.
Deze lessen duren 1,5 uur en worden aangeboden in een cursusverband van 10 weken.
Na het succes van de eerste cursus van 5 weken, het enthousiasme van de deelnemers en de behoefte aan een vervolg is deze cursus van 10 weken ontstaan.
Niet alleen wordt de 10-weekse cursus van 10 weken ondersteund met een reader zodat je (als je daar behoefte aan hebt) ook in de tussenliggende dagen met oefeningen aan de slag kunt of stukken die je tijdens de les geraakt hebben nog eens op je gemak terug kunt lezen.
Meer informatie over de data volgt binnenkort.
Deze cursus wordt aangeboden op donderdagavond van 20.00-21.30u. Na de les is er ruimte voor een kopje thee en iets lekkers, het delen van ervaringen of gewoon een gezellig gesprek.
Cursuspakket:
-
10 Aerial Yoga lessen van 1,5 uur
-
Uitgebreide reader met teksten uit de lessen en extra oefeningen om je proces te ondersteunen
-
Goodiebag ter ondersteuning van je proces
-
Koffie/thee en iets lekkers na de les om rustig nog even ervaringen te delen, vragen te stellen of voor een gezellig gesprek
Aan het eind van deze cursus:
-
Krijgen jouw stressymptomen geen ruimte meer om jouw leven te controleren
-
Heb je meer grip op jouw emoties omdat je ze beter begrijpt
-
Heb je geleerd om beter naar je lijf te luisteren
-
Heb je tools gekregen om makkelijker met stress om te gaan
-
Kun je voortaan makkelijker je grenzen aangeven zonder schuldgevoel
-
Kun je betere keuzes maken in stressvolle situaties
-
Haal je je eigenwaarde uit jezelf en heb je daar niemand anders voor nodig
-
Weet je hoe je ademhalingstechnieken kunt inzetten om meer rust te ervaren
Lieve Annemarie,
Jouw 5-weekse cursus Aerial Yoga heeft mij veel opgeleverd. Het is moeilijk te beschrijven. Je kunt echt alles overgeven aan het doek; je spanningen, je emoties… Je komt daardoor heel dicht bij jezelf en ‘jouw verlangen’. Dat ‘verlangen’ blijft bij je. Komen er situaties of zijn er situaties waar ik juist dicht bij mezelf moet blijven, dan roep ik dát gevoel weer op.
Het helpt mij nu nog altijd. Een aanrader voor ieder die een helemaal alles wil en durft los te laten. Ja zo eenvoudig kan het zijn.
De lessen worden ondersteund door mooie teksten met een zachte heldere stem van jou. Ik zou het graag weer doen.
De losse lessen zijn fijn als ontspanning om te luisteren naar je lichaam. De cursus biedt nog meer diepgang. In de cursus staat het thema “loslaten” centraal. We deden oefeningen en tijdens de houdingen in het doek kregen theorie door middel van een meditatie, oefeningen of een verhaal. We leerden hoe je kunt loslaten en wat je juist vast houdt. De houdingen maken emoties los en in combinatie met de theorie ga je nog beter naar jezelf kijken.
Na de cursus was er altijd om ervaringen en gevoelens te bespreken. Annemarie neemt voor iedereen tijd en helpt je door de houdingen heen en door de emoties die vrij kunnen komen. Dit deed ze heel professioneel en vanuit eigen ervaringen. De cursus was heel waardevol.