Pilates
Ook tijdens Pilates zoeken we naar de juiste balans tussen inspanning en ontspanning. In tegenstelling tot wat je vaak in andere Pilateslessen ervaart, starten we bij My Body & Mind met een ontspanningen, waarna we het lichaam rustig activeren. Pilates is een heerlijke manier om even niet aan de dagelijkse dingen te denken. Je hebt alle focus nodig om de oefeningen goed uit te voeren, op de juiste manier te ademen en de juiste spieren aan te sturen. Na de les heb je lichamelijk hard gewerkt, maar heb je ook echt even je hoofd leeg gemaakt en waardoor je heerlijk tot rust gekomen bent.
Omdat elke instructrice haar eigen kwaliteiten heeft, bieden wij bij My Body & Mind twee verschillende Pilateslessen aan; Mindful Pilates & Power Pilates.
Mindful Pilates
Pilates met een yoga-tintje. Een heerlijke les waarbij de oefeningen wat minder zwaar zijn dan de oefeningen in de Power Pilates en het aantal herhalingen wat lager ligt. Ook wordt er meer tijd uitgetrokken voor de eindontspanning en voorziet Yvon iedereen (indien gewenst) van een extra ontspannende hoofdmassage. Na deze les heb je gewerkt, maar ben je ook lekker zen.
Power Pilates
Een pittige les met extra veel aandacht voor de core en met name voor de bekkenbodemspieren. We besteden aandacht aan het op de juiste manier aanspannen van deze spieren en het gebruik van je ademhaling ter ondersteuning van de oefeningen. Omdat het aantal herhalingen best groot is en het pittig is om niet alleen de grote buikspieren aan te spannen maar juist ook de kleinere spieren is de Power Pilates een uitdagende workout. Uiteraard is er ook wat ruimte voor ontspanning, maar daar nemen we niet zo veel tijd voor als tijdens de Mindful Pilateslessen.
Voor iedereen toegankelijk en uitdagend
Iedereen kan op zijn of haar niveau aan de slag. Of je nou net begint of al jaren Pilates doet. Wij kunnen zo differentiëren dat de lessen voor iedereen toegankelijk en uitdagend zijn.
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt zijn. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates, maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel je “core”. Met “core” wordt je romp bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke “core” vermindert het risico op blessures. Daarnaast ligt de focus op het gebruik van de bekkenbodemspieren. We trainen bij Pilates dus niet alleen de grote spieren, maar juist ook de kleine spieren die voor stabiliteit zorgen.
Joseph Pilates
Joseph Pilates noemde zijn methode “Contrology” omdat hij ervan overtuigd was dat zijn oefeningen de mentale vermogens gebruiken om de spieren te beheersen. De nadruk van de methode ligt bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de wervelkolom ondersteunen. Hij ontwikkelde zijn methode tijdens de Eerste Wereldoorlog met de bedoeling het revalidatieprogramma voor oorlogsveteranen te verbeteren. Mede door zijn overtuiging dat geestelijke en lichamelijke gezondheid met elkaar verweven zijn, beval hij een aantal oefeningen aan met de nadruk op gecontroleerde precieze bewegingen. Die moesten de gewonde soldaten helpen hun gezondheid terug te vinden en hun belangrijkste spieren te verstevigen.
Bekkenbodemklachten
Deze lessen zijn uitermate geschikt voor mensen met bekkenbodemklachten. Je leert de spieren in de bekkenbodem bewust te gebruiken en dat kan een heel positief effect hebben op verschillende klachten. Veel vrouwen houden tijdens of na de zwangerschap bekkenbodemklachten zoals ongewild verlies van urine of ontlasting, heel vaak naar het toilet moeten of verzakking van de blaas, baarmoeder of de darmen.
Meer rust
Ademwerk helpt je om uit je hoofd te komen en terug te keren naar het moment. Door rustige, bewuste ademhaling kalmeert je zenuwstelsel en ontstaat er meer innerlijke stilte. Dit zorgt voor een gevoel van ontspanning en balans in je dagelijks leven.
Meer energie
Een goede ademhaling zorgt voor een betere zuurstofopname in je lichaam. Hierdoor krijgen je cellen meer brandstof, wat leidt tot meer vitaliteit en energie. Ademwerk kan je helpen om vermoeidheid te verminderen en je energieker te voelen gedurende de dag.
Beter immuunsysteem
Door regelmatig ademwerk te doen, ondersteun je de natuurlijke afweer van je lichaam. Diepe en bewuste ademhaling stimuleert processen die bijdragen aan herstel en weerstand. Zo help je je lichaam sterker en veerkrachtiger te blijven.
Stress vermindering
Ademwerk is een krachtig hulpmiddel om stress te verminderen. Door bewust langzamer en dieper te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is om te ontspannen. Dit verlaagt stresshormonen en brengt je sneller terug naar een rustige staat.
Zelfvertrouwen
Een bewuste ademhaling helpt je om meer in contact te komen met jezelf. Dit vergroot je lichaamsbewustzijn en geeft je een steviger gevoel van controle. Hierdoor kun je met meer vertrouwen keuzes maken en jezelf laten zien.
Betere nachtrust
Ademwerk kan je helpen om makkelijker in slaap te vallen en dieper te slapen. Door je ademhaling te vertragen voor het slapengaan, breng je je lichaam in een ontspannen toestand. Dit bevordert herstel en zorgt voor een uitgeruste start van de dag.
FAQ
Welke les kan ik volgen als proefles?
In principe kun je alle lessen volgen als proefles, ook wanneer het je eerste kennismaking met Yoga, Pilates of de Mobilityclass is. Alle lessen zijn voor ieder niveau toegankelijk. Onze instructrices kunnen differentiëren en zullen er voor zorgen dat de les voor elke deelnemer interessant en haalbaar is.
Wat kan ik van de leslocatie verwachten?
Onze studio bevindt zich binnen Kazerne12, het nieuwste centrum voor gezondheid in de gemeente Venlo. Naast onze Body & Mind ruimte maken wij wanneer het weer het toelaat ook regelmatig gebruik van het kunstgrasveldje in de binnentuin van het pand. Enkele lessen vinden plaats in de Denzz studio i.v.m. gebruik van de spiegel.
Hoe groot zijn de lesgroepen?
My Body & Mind - Yoga en Pilates studio is een small group studio. Dat betekent dat onze groepen niet groter zijn dan 10 personen. In Aerial Yoga lessen is plaats voor 8 personen in het hoge doek en 9 personen in het lage doek.
Hoe lang duurt een les?
Alle Yoga, Pilates en mobiliteitslessen duren één uur. Onze specials (die meestal in het weekend plaatsvinden) duren meestal anderhalf en soms twee uur.
Wat is jullie kledingadvies?
Wij adviseren kleding die lekker zit, waar je makkelijk in kunt bewegen en waar jij je fijn in voelt. Veel mensen dragen leggings of een strakkere sportbroek. Het fijne daarvan is dat de docent goed kan zien of je de juiste bewegingen maakt. Draag tijdens Aerial Yoga altijd een lange broek en een shirtje met mouwtjes vanuit hygienisch oogpunt.
Wat moet ik meenemen?
Neem altijd een grote handdoek en een flesje water mee. Je mag uiteraard je eigen mat, blokken, dekentje, yogakussens of yogadoek meenemen, maar alles is in de studio aanwezig. Als je het fijn vindt om de kussens of blokken af te dekken neem extra handdoeken mee. De matjes worden na elke les gereinigd.
Welke andere faciliteiten zijn er?
Op de eerste verdieping bevinden zich de kleedruimtes met douche en de kluisjes. Voor of na de les kun je altijd aan de grote tafel plaatsnemen om een lekker koffie of thee te drinken of een stukje fruit te eten. Kazerne12 zelf biedt tal van andere disciplines, neem een kijkje op de website www.kazerne12.nl.
Wat is de routebeschrijving?
In tegenstelling tot wat de navigatie aangeeft, bevindt Kazerne12 zich aan de achterkant van nummer 10. Je bereikt het pand via het kazerneterrein. Wanneer je vanuit Blerick komt, ga je onder station door. Ga op de rotonde rechtdoor, dan rechtsaf en weer rechtsaf. Volg de bordjes "Kazerne12".
Boek een proefles
Wil je graag een proefles komen volgen? Maak dan een account aan in Eversport, kies de les die je graag zou willen volgen en boek jouw proefles. We zien je graag in onze studio.
Follow Us
Adres
Kazernestraat 12
5928NL Venlo
info[at]mybodyandmindvenlo.nl