De kracht van ademhaling
In een werkomgeving waar prestaties en tempo centraal staan, wordt het belang van ademhaling vaak onderschat. Maar liefst 20% van de werknemers ervaart burn-outklachten en 32% geeft aan een hoge werkdruk te voelen.
Hoewel het bewustzijn rondom stress groeit, blijkt er in de praktijk nog een groot verschil te zijn tussen herkennen dát je stress hebt en weten hoe je hier effectief aan kunt doen.
Onze ademhalingstrainingen slaan precies die brug. De trainingen zijn ervaringsgericht: deelnemers voelen direct wat het effect is van hun ademhaling op stress, focus en energie. Tegelijkertijd zijn ze stevig theoretisch onderbouwd. We leggen helder en concreet uit hoe het ademhalingssysteem samenwerkt met het zenuwstelsel en wat er in het lichaam gebeurt bij stress en herstel. Hierdoor begrijpen deelnemers niet alleen dát ademhaling werkt, maar ook waarom.
We werken met evidence-based technieken die eenvoudig toepasbaar zijn in de dagelijkse praktijk. Denk aan methodes om snel tot rust te komen in stressvolle situaties, de concentratie te verbeteren tijdens piekmomenten of juist energie op te bouwen wanneer de dag daarom vraagt. De nadruk ligt op praktische inzetbaarheid: welke techniek gebruik je wanneer, en hoe integreer je dit moeiteloos in je werkdag.
Onze aanpak is nuchter, professioneel en niet zweverig. Het doel is dat medewerkers zelf regie krijgen over hun stressniveau en prestaties met ademhaling als krachtig, direct beschikbaar instrument.
Onze trainingen
& trajecten
Trainingen
Wij verzorgen ademwerk- en stressregulatietrainingen voor organisaties die duurzaam willen investeren in hun medewerkers.
Onze trainingen richten zich op praktische, direct toepasbare technieken waarmee medewerkers hun stressniveau leren reguleren en hun herstelvermogen vergroten. Door inzicht te combineren met concrete vaardigheden, helpen we teams om beter om te gaan met druk, energieker te blijven en verzuim te verminderen. Dat maakt ademwerk niet alleen waardevol voor de individuele medewerker, maar ook een strategische investering in de vitaliteit en prestaties van de organisatie.
Trainingen worden in overleg gepland en kunnen naar wens ingevuld worden.
1-1 sessies
Naast groepstrainingen bieden wij ook individuele sessies aan. Deze kunnen op zichzelf staan of dienen als verdieping en ondersteuning van de training. In een 1-op-1 setting is er ruimte voor persoonlijke aandacht en maatwerk, afgestemd op specifieke klachten, uitdagingen of doelen. Denk aan aanhoudende stress, slaapproblemen, spanning rondom prestaties of het verbeteren van focus en energie.
Tijdens deze sessies wordt dieper ingegaan op het individuele ademhalingspatroon en de persoonlijke triggers van stress. Deelnemers krijgen gerichte technieken en begeleiding die aansluiten bij hun situatie, zodat veranderingen niet alleen begrepen worden, maar ook daadwerkelijk beklijven.
Voor organisaties biedt dit een waardevolle aanvulling op teamtrainingen, en voor ondernemers een krachtige manier om gericht te werken aan hun eigen veerkracht, helderheid en leiderschap.
Voor de ondernemers die merken dat hun hoofd overuren maakt; spanning opstapelt in het lichaam; ze minder scherp, creatief of helder zijn.
Je staat altijd “aan”
Je neemt beslissingen, draagt verantwoordelijkheid en blijft doorgaan, ook als je lichaam iets anders aangeeft.
In deze sessies gaat het niet om oppervlakkige ontspanning, maar om een diepe reset;
- Ademhaling om spanning en blokkades los te maken
- Sound om je systeem te laten herstellen en integreren
- Intuïtieve refelctie voor heldere inzichten waar je echt iets mee kunt
Wat dit je oplevert;
- meer mentale rust en focus
- heldere beslissingen nemen vanuit rust i.p.v. druk
- minder spanning in je lichaam
- hernieuwde energie en creativiteit
Voor ondernemers die;
- veel verantwoordelijkheden dragen
- moeite hebben met echt afschakelen
- voelen dat er “meer in zit”, maar vastlopen
Gun jezelf een reset die verder gaat dan rust alleen.
Ondernemers Reset
Als ondernemer sta je continu “aan”, ook in je vrije tijd en met alle gevolgen van dien. Als jij het anders wilt gaan doen, dan is dit traject iets voor jou.
Je volgt een traject van 3 sessies van 3,5 uur in een kleine groep van maximaal 4 ondernemers.
Er zijn 2 begeleiders aanwezig, waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke aandacht en individuele begeleiding.
Waarom een traject
Eén sessie kan al effect hebben, maar ondernemers merken vaak dat;
- Spanning zich in lagen heeft opgebouwd
- Patronen zicht herhalen
- Echte verandering tijd en herhaling vraagt
Met 3 sessies werk je gericht aan;
- loslaten van spanning
- verdiepen van onderliggende patronen
- integreren is dagelijks functioneren
Dit traject is dé reset voor ondernemers die veel verantwoordelijkheid dragen, moeite hebben met echt ontspannen, merken dat hun prestaties onder druk staan en voelen dat het tijd is om het anders aan te pakken.
PRAKTISCH
Start: september 2026
Duur: 3 x 3,5 uur
Groepsgrootte: maximaal 4 deelnemers
Begeleiding: 2 begeleiders
Locatie: My Body & Mind
Naast het lichaamsgerichte werk is er tijdens de sessies ruimte voor intuïtieve coaching. Dit betekent dat we niet alleen kijken naar wat je vertelt, maar ook naar wat zich laat zien in je gedrag, spanning, en reacties tijdens de sessie.
Op basis daarvan krijg je gerichte reflecties op onderliggende patronen en waar je jezelf mogelijk tegenhoudt in je functioneren.
De coaching is concreet en to-the-point; afgestemd op jouw situatie; gericht op toepassing in je werk en dagelijks leven.
Geen lange gesprekken, maar gerichte interventies op de momenten dat ze het meest effectief zijn.
Meer rust
Ademwerk helpt je om uit je hoofd te komen en terug te keren naar het moment. Door rustige, bewuste ademhaling kalmeert je zenuwstelsel en ontstaat er meer innerlijke stilte. Dit zorgt voor een gevoel van ontspanning en balans in je dagelijks leven.
Meer energie
Een goede ademhaling zorgt voor een betere zuurstofopname in je lichaam. Hierdoor krijgen je cellen meer brandstof, wat leidt tot meer vitaliteit en energie. Ademwerk kan je helpen om vermoeidheid te verminderen en je energieker te voelen gedurende de dag.
Beter immuunsysteem
Door regelmatig ademwerk te doen, ondersteun je de natuurlijke afweer van je lichaam. Diepe en bewuste ademhaling stimuleert processen die bijdragen aan herstel en weerstand. Zo help je je lichaam sterker en veerkrachtiger te blijven.
Stress vermindering
Ademwerk is een krachtig hulpmiddel om stress te verminderen. Door bewust langzamer en dieper te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is om te ontspannen. Dit verlaagt stresshormonen en brengt je sneller terug naar een rustige staat.
Zelfvertrouwen
Een bewuste ademhaling helpt je om meer in contact te komen met jezelf. Dit vergroot je lichaamsbewustzijn en geeft je een steviger gevoel van controle. Hierdoor kun je met meer vertrouwen keuzes maken en jezelf laten zien.
Betere nachtrust
Ademwerk kan je helpen om makkelijker in slaap te vallen en dieper te slapen. Door je ademhaling te vertragen voor het slapengaan, breng je je lichaam in een ontspannen toestand. Dit bevordert herstel en zorgt voor een uitgeruste start van de dag.
Mindful Stress Relief Yoga
Een ontspannen les die een mooie aanvulling kan zijn als je herstellende bent van een burn out of als je gebukt gaat onder stress. Herstellen hoef je niet alleen te doen, we doen het samen, als groep.
Deze les wordt gegeven op donderdagochtend van 10.15 – 11.15 uur en op woensdagavond van 21.05-22.05 uur en is alleen te volgen als traject van 12 weken. Zie deze les als ondersteuning in je herstel en gun jezelf dat uurtje in de week waarin je echt even met je Body & Mind aan de slag gaat.
Yoga leert je om mentaal en lichamelijk beter gefocust te zijn. Het helpt je bovendien te ontspannen en spanningen los te laten.
Het aantal plaatsen in deze les is beperkt en de les is bedoeld voor mensen die met hun herstel aan de slag willen gaan. Laat het ons weten als je interesse hebt, dan kijken we wat we voor je kunnen betekenen.
“Stop trying to calm the storm. Calm yourself, the storm will pass.”
Follow Us
Adres
Kazernestraat 12
5928NL Venlo
info[at]mybodyandmindvenlo.nl