Stress Release

Opnieuw leren ontspannen

Tijdens de yogalessen gaan we aan de slag met houdingen, ademhaling, visualisaties en meditaties die ons helpen tot rust te komen en te ontspannen. Je hebt echt even een momentje voor jezelf…

We leven in een wereld waarin er veel van ons gevraagd wordt en de verwachtingen hoog liggen. Het is niet vreemd dat veel mensen daardoor last hebben van stress. We hebben de neiging de signalen die ons lijf afgeeft te negeren terwijl luisteren naar je lijf ontzettend belangrijk is om weer op te kunnen laden.

Tijdens deze lessen maak je opnieuw contact met je lijf en leer je weer naar je lijf te luisteren. Yoga leert je om mentaal en lichamelijk beter gefocust te zijn. Het helpt je bovendien te ontspannen en spanningen los te laten.

De ademhalingsoefeningen en houdingen zorgen voor ruimte en rust in je lijf en daarmee voor ruimte en rust in je hoofd. Je gaat voelen waar jij onrust opslaat en gaat deze door middel van verschillende oefeningen los laten.

Je gaat onder andere leren je gedachten te ervaren, zonder ze invloed te laten hebben en zo kun je uiteindelijk een volledige staat van innerlijke rust bereiken. 

Trajecten

Onze trajecten bestaan uit 12 lessen die je kunnen helpen tot rust te komen en beter te leren ontspannen. Deze les kan bijvoorbeeld een mooie aanvulling zijn als je herstellende bent van een burn out maar ook als je al enige tijd gebukt gaat onder stress. Herstellen hoef je niet alleen te doen, we doen het samen.

Het aantal plaatsen in deze les is beperkt en de les is bedoeld voor mensen die met hun herstel aan de slag willen gaan of die zich om een andere reden herkennen in bovenstaande tekst.

We bieden twee verschillende trajecten aan:

Mindful Stress Relief Traject

Zie deze les als ondersteuning in je herstel en gun jezelf dat uurtje in de week waarin je echt even met je Body & Mind aan de slag gaat.

Yoga is een effectieve manier om stress te verminderen, doordat het zowel het lichaam als de geest tot rust brengt. Door de combinatie van fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie, helpt yoga bij het loslaten van spanning en het bevorderen van ontspanning. Tijdens deze lessen gaan we aan de slag met een zachte vorm van yoga die gericht is op diepe ontspanning en herstel. Het doel is om het zelfherstellend vermogen van het lichaam te activeren en het zenuwstelsel tot rust te brengen. 

Yoga leert je om je aandacht naar binnen te keren en je gedachten te observeren zonder erdoor meegesleept te worden, wat leidt tot meer mentale rust. 

Duur: 12 weken (instromen kan op ieder moment)
Lesmoment: donderdag 10.15-11.15u / woensdag 21.05-22.05u
Kosten: 120 euro (12 aaneengesloten weken m.u.v. feestdagen)
Aantal deelnemers: max. 10

Aerial Stress Release Traject

Dit traject is intensiever dan het Mindful Stress Relief Traject.

Ook tijdens deze lessen gaan we aan de slag met ademhaling, houdingen, visualisaties en meditaties, maar met behulp van het doek (eens soort hangmat). Tijdens de lessen kom je “uit je hoofd en in je lijf.”

Vooral voor mensen die moeilijk kunnen ontspannen is het doek een uitkomst; de druk van het doek en de geborgenheid zorgen ervoor dat je het gevoel krijgt dat je gedragen wordt en ondersteund wordt waardoor je spanning wat makkelijker kunt loslaten. Daarnaast krijg je informatie over wat stress doet met je psyche, hoe je stress bij jezelf kunt herkennen en hoe je ermee om kunt gaan.

De Aerial Yoga lessen duren anderhalf tot twee uur en we maken gebruik van een werkboek. Het werkboek bevat oefeningen zodat je ook gedurende de week nog met de thema’s aan de slag kunt als je dat fijn vindt. Ook kun je de teksten uit de les en de ademhalingoefeningen nog eens terughalen als je daar behoefte aan hebt.

Elke week staat er een ander thema centraal, waaronder loslaten, grenzen, gedachten, emoties en acceptatie.

Start: nog niet bekend
Aantal deelnemers: max. 8
Duur: 12 weken (alleen te volgen vanaf les 1)
Kosten: 300 euro (12 aaneengesloten weken m.u.v. feestdagen)

Vragen? Neem contact met ons op.