Yoga
Wij vinden het belangrijk dat onze Yoga lessen laagdrempelig en toegankelijk zijn. Je bent van harte welkom als je nog nooit eerder Yoga gedaan hebt, maar ook als je al een gevorderd Yogi bent. Onze instructrices kunnen prima differentiëren en de les voor iedereen interessant en haalbaar maken.
Wij denken dat spiritualiteit en met beide benen op de grond staan prima samen gaat. Het brengt je juist in balans. Spiritualiteit wordt vaak geassocieerd met zweverigheid maar betekent eigenlijk dat de nadruk op de persoonlijke innerlijke ervaring ligt.
Tijd voor jezelf maken is in deze drukke maatschappij soms lastig, maar daardoor niet minder belangrijk. Yoga kan ontzettend veel betekenen in verwerken, loslaten en thuiskomen in je lijf.
Yoga
Yoga is een Indiase filosofie die al duizenden jaren bestaat. Het is een oosterse discipline die fysieke oefeningen, ademhalingstechnieken, meditatie en diepe ontspanning omvat. Door yoga te beoefenen wordt het lichaam flexibeler en duurzamer en je geest zal beter “uitgelijnd” zijn. Yoga is voor iedereen en geschikt voor ieder lichaamstype.
Hatha Yoga
Hatha yoga is één van de oudst beoefenende yoga stijlen die er is. Kenmerkend is dat het de enige yoga stijl is met een systeem van oefeningen, om beheersing te verkrijgen van lichaam en geest. Hatha Yoga bestaat uit beoefening van houdingen (Asana’s) en ademhalingstechnieken (Pranayama). Door de combinatie van houdingen en het ademen stimuleer je het zenuwstelsel de klieren en andere belangrijke organen. In het Westen is het vooral deze vorm van yoga die bekendheid heeft gekregen, waardoor men vaak Hatha Yoga bedoelt, wanneer men van Yoga spreekt.
Vinyasa Yoga
Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga: een serie van dynamische houdingen die je achter elkaar beoefent en laat samenwerken met de ademhaling om een bepaalt effect te krijgen. Je kunt hierdoor meer diepgang opzoeken in je practice. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence. Een van de bekendste Vinyasa’s is misschien wel de zonnegroet. Dit is een typisch voorbeeld van een serie dynamische bewegingen waarbij de ademhaling centraal staat. Het dynamische karakter van Vinyasa Yoga zorgt ervoor dat een les al snel uitdagend kan worden. Er zit namelijk veel beweging in de practice.
Yin Yoga
Yin yoga is een rustige vorm van Yoga. We focussen op bindweefsel door houdingen langere tijd vol te houden, soms wel 3 tot 5 minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd. Daardoor creëer je meer ruimte in gewrichten waardoor deze soepel blijven.
Dat deze vorm rustiger is, wil niet zeggen dan deze ook meer ontspannen is. Het is enkel een zachtere aanpak.
De belangrijkste voordelen van Yin Yoga (voor myofasciale release) zijn; verbeterde gewrichtsbeweging, vermindering spierspanning, vermindering van de spierspasmen, verbeterde ademhaling en vermindering van chronisch terugkerende blessures/gevoeligheden.
Relax & Recharge
Soms is relaxen het meest productieve dat je kunt doen. Tijdens de Relax & Recharge lessen kun je even helemaal opladen. De ene week ligt de focus meer op de houdingen, de andere week op de ademhaling, maar de les kan ook bestaan uit een heerlijke Yoga Nidra sessie of een mooie geleide meditatie. Iedere week anders, maar altijd heerlijk om je dag mee af te sluiten.
Meer rust
Ademwerk helpt je om uit je hoofd te komen en terug te keren naar het moment. Door rustige, bewuste ademhaling kalmeert je zenuwstelsel en ontstaat er meer innerlijke stilte. Dit zorgt voor een gevoel van ontspanning en balans in je dagelijks leven.
Meer energie
Een goede ademhaling zorgt voor een betere zuurstofopname in je lichaam. Hierdoor krijgen je cellen meer brandstof, wat leidt tot meer vitaliteit en energie. Ademwerk kan je helpen om vermoeidheid te verminderen en je energieker te voelen gedurende de dag.
Beter immuunsysteem
Door regelmatig ademwerk te doen, ondersteun je de natuurlijke afweer van je lichaam. Diepe en bewuste ademhaling stimuleert processen die bijdragen aan herstel en weerstand. Zo help je je lichaam sterker en veerkrachtiger te blijven.
Stress vermindering
Ademwerk is een krachtig hulpmiddel om stress te verminderen. Door bewust langzamer en dieper te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is om te ontspannen. Dit verlaagt stresshormonen en brengt je sneller terug naar een rustige staat.
Zelfvertrouwen
Een bewuste ademhaling helpt je om meer in contact te komen met jezelf. Dit vergroot je lichaamsbewustzijn en geeft je een steviger gevoel van controle. Hierdoor kun je met meer vertrouwen keuzes maken en jezelf laten zien.
Betere nachtrust
Ademwerk kan je helpen om makkelijker in slaap te vallen en dieper te slapen. Door je ademhaling te vertragen voor het slapengaan, breng je je lichaam in een ontspannen toestand. Dit bevordert herstel en zorgt voor een uitgeruste start van de dag.
FAQ
Welke les kan ik volgen als proefles?
In principe kun je alle lessen volgen als proefles, ook wanneer het je eerste kennismaking met Yoga, Pilates of de Mobilityclass is. Alle lessen zijn voor ieder niveau toegankelijk. Onze instructrices kunnen differentiëren en zullen er voor zorgen dat de les voor elke deelnemer interessant en haalbaar is.
Wat kan ik van de leslocatie verwachten?
Onze studio bevindt zich binnen Kazerne12, het nieuwste centrum voor gezondheid in de gemeente Venlo. Naast onze Body & Mind ruimte maken wij wanneer het weer het toelaat ook regelmatig gebruik van het kunstgrasveldje in de binnentuin van het pand. Enkele lessen vinden plaats in de Denzz studio i.v.m. gebruik van de spiegel.
Hoe groot zijn de lesgroepen?
My Body & Mind - Yoga en Pilates studio is een small group studio. Dat betekent dat onze groepen niet groter zijn dan 10 personen. In Aerial Yoga lessen is plaats voor 8 personen in het hoge doek en 9 personen in het lage doek.
Hoe lang duurt een les?
Alle Yoga, Pilates en mobiliteitslessen duren één uur. Onze specials (die meestal in het weekend plaatsvinden) duren meestal anderhalf en soms twee uur.
Wat is jullie kledingadvies?
Wij adviseren kleding die lekker zit, waar je makkelijk in kunt bewegen en waar jij je fijn in voelt. Veel mensen dragen leggings of een strakkere sportbroek. Het fijne daarvan is dat de docent goed kan zien of je de juiste bewegingen maakt. Draag tijdens Aerial Yoga altijd een lange broek en een shirtje met mouwtjes vanuit hygienisch oogpunt.
Wat moet ik meenemen?
Neem altijd een grote handdoek en een flesje water mee. Je mag uiteraard je eigen mat, blokken, dekentje, yogakussens of yogadoek meenemen, maar alles is in de studio aanwezig. Als je het fijn vindt om de kussens of blokken af te dekken neem extra handdoeken mee. De matjes worden na elke les gereinigd.
Welke andere faciliteiten zijn er?
Op de eerste verdieping bevinden zich de kleedruimtes met douche en de kluisjes. Voor of na de les kun je altijd aan de grote tafel plaatsnemen om een lekker koffie of thee te drinken of een stukje fruit te eten. Kazerne12 zelf biedt tal van andere disciplines, neem een kijkje op de website www.kazerne12.nl.
Wat is de routebeschrijving?
In tegenstelling tot wat de navigatie aangeeft, bevindt Kazerne12 zich aan de achterkant van nummer 10. Je bereikt het pand via het kazerneterrein. Wanneer je vanuit Blerick komt, ga je onder station door. Ga op de rotonde rechtdoor, dan rechtsaf en weer rechtsaf. Volg de bordjes "Kazerne12".
Boek een proefles
Wil je graag een proefles komen volgen? Maak dan een account aan in Eversport, kies de les die je graag zou willen volgen en boek jouw proefles. We zien je graag in onze studio.
Follow Us
Adres
Kazernestraat 12
5928NL Venlo
info[at]mybodyandmindvenlo.nl