Body & Mind
Misschien zit je hoofd vol, ben je onrustig of overprikkeld en zoek je een moment om je eigen batterij op te laden? Heb je behoefte aan rust en ontspanning in lichaam en hoofd? Heb je last van stijfheid in je lijf of zoek je meer sturing in je ademhaling? Een My Body & Mind les zou wel eens de oplossing kunnen zijn. Soms moet je eerst even voor jezelf zorgen; tijd voor jouw body & mind.
My Body & Mind is een small group studio. Dit betekent dat onze groepen niet groter zijn dan 12 personen. Zo kunnen we iedereen de juiste aandacht geven en daar waar nog nodig differentiëren. Het geeft dus niet of het je eerste Yogales is of je honderdste, iedereen kan deelnemen op zijn of haar eigen niveau.
Spieren versterken
Maar ook wanneer je je lijf wilt trainen en misschien wel wilt afvallen, maar geen zin hebt om in de sportschool met gewichten aan de slag te gaan, ben je bij ons aan het juiste adres.
Zowel de yogahoudingen als de pilatesoefeningen, maar ook de oefeningen tijdens de mobility class helpen je spieren te versterken. Sterkere spieren zorgen voor een verhoogd energieverbruik. Dit betekent dat ze op natuurlijke wijze meer energie, of calorieën, verbruiken. Daarnaast verhoogt bewegen de stofwisseling, waardoor het de opslag van lichaamsvet helpt verminderen. Bovendien verlaagt yoga gevoelens van angst en stress.
Meer rust
Ademwerk helpt je om uit je hoofd te komen en terug te keren naar het moment. Door rustige, bewuste ademhaling kalmeert je zenuwstelsel en ontstaat er meer innerlijke stilte. Dit zorgt voor een gevoel van ontspanning en balans in je dagelijks leven.
Meer energie
Een goede ademhaling zorgt voor een betere zuurstofopname in je lichaam. Hierdoor krijgen je cellen meer brandstof, wat leidt tot meer vitaliteit en energie. Ademwerk kan je helpen om vermoeidheid te verminderen en je energieker te voelen gedurende de dag.
Beter immuunsysteem
Door regelmatig ademwerk te doen, ondersteun je de natuurlijke afweer van je lichaam. Diepe en bewuste ademhaling stimuleert processen die bijdragen aan herstel en weerstand. Zo help je je lichaam sterker en veerkrachtiger te blijven.
Stress vermindering
Ademwerk is een krachtig hulpmiddel om stress te verminderen. Door bewust langzamer en dieper te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is om te ontspannen. Dit verlaagt stresshormonen en brengt je sneller terug naar een rustige staat.
Zelfvertrouwen
Een bewuste ademhaling helpt je om meer in contact te komen met jezelf. Dit vergroot je lichaamsbewustzijn en geeft je een steviger gevoel van controle. Hierdoor kun je met meer vertrouwen keuzes maken en jezelf laten zien.
Betere nachtrust
Ademwerk kan je helpen om makkelijker in slaap te vallen en dieper te slapen. Door je ademhaling te vertragen voor het slapengaan, breng je je lichaam in een ontspannen toestand. Dit bevordert herstel en zorgt voor een uitgeruste start van de dag.
Meer rust
Ademwerk helpt je om uit je hoofd te komen en terug te keren naar het moment. Door rustige, bewuste ademhaling kalmeert je zenuwstelsel en ontstaat er meer innerlijke stilte. Dit zorgt voor een gevoel van ontspanning en balans in je dagelijks leven.
Meer energie
Een goede ademhaling zorgt voor een betere zuurstofopname in je lichaam. Hierdoor krijgen je cellen meer brandstof, wat leidt tot meer vitaliteit en energie. Ademwerk kan je helpen om vermoeidheid te verminderen en je energieker te voelen gedurende de dag.
Beter immuunsysteem
Door regelmatig ademwerk te doen, ondersteun je de natuurlijke afweer van je lichaam. Diepe en bewuste ademhaling stimuleert processen die bijdragen aan herstel en weerstand. Zo help je je lichaam sterker en veerkrachtiger te blijven.
“You are one class away from a good mood”
Yoga
Yoga is een Indiase filosofie die al duizenden jaren bestaat. Het is een oosterse discipline die fysieke oefeningen, ademhalingstechnieken, meditatie en diepe…
Pilates
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het…
Mobility
Werken aan je mobiliteit d.m.v. een fijne combinatie van in- en ontspanning. De actieve stretchoefeningen helpen je kracht, mobiliteit en flexibiliteit te…
Aerial Yoga
Het doek, je lichaam en de zwaartekracht, meer heb je niet nodig voor Aerial Yoga. Zowel voor beginners als gevorderde yogi’s een super leuke yoga…
Stress Release
We leven in een wereld waarin er veel van ons gevraagd wordt en de verwachtingen hoog liggen. Het is niet vreemd dat veel mensen last hebben van stress…
Pelvic Release
Pelvic Stress Release is een rustgevende les die helpt spanning in het bekken los te laten en de verbinding met je lichaam te versterken…
Specials
In de Specials gaan we dieper in op een bepaald thema, krijg je meer achtergrond informatie en is er ruimte voor een drankje na afloop. De Specials duren anderhalf of twee uur en daarmee langer dan een gewone les.
Specials zijn ook te boeken als workshop, wanneer je een leuke groepsactiviteit wil organiseren.
FAQ
Welke les kan ik volgen als proefles?
In principe kun je alle lessen volgen als proefles, ook wanneer het je eerste kennismaking met Yoga, Pilates of de Mobilityclass is. Alle lessen zijn voor ieder niveau toegankelijk. Onze instructrices kunnen differentiëren en zullen er voor zorgen dat de les voor elke deelnemer interessant en haalbaar is.
Wat kan ik van de leslocatie verwachten?
Onze studio bevindt zich binnen Kazerne12, het nieuwste centrum voor gezondheid in de gemeente Venlo. Naast onze Body & Mind ruimte maken wij wanneer het weer het toelaat ook regelmatig gebruik van het kunstgrasveldje in de binnentuin van het pand. Enkele lessen vinden plaats in de Denzz studio i.v.m. gebruik van de spiegel.
Hoe groot zijn de lesgroepen?
My Body & Mind - Yoga en Pilates studio is een small group studio. Dat betekent dat onze groepen niet groter zijn dan 10 personen. In Aerial Yoga lessen is plaats voor 8 personen in het hoge doek en 9 personen in het lage doek.
Hoe lang duurt een les?
Alle Yoga, Pilates en mobiliteitslessen duren één uur. Onze specials (die meestal in het weekend plaatsvinden) duren meestal anderhalf en soms twee uur.
Wat is jullie kledingadvies?
Wij adviseren kleding die lekker zit, waar je makkelijk in kunt bewegen en waar jij je fijn in voelt. Veel mensen dragen leggings of een strakkere sportbroek. Het fijne daarvan is dat de docent goed kan zien of je de juiste bewegingen maakt. Draag tijdens Aerial Yoga altijd een lange broek en een shirtje met mouwtjes vanuit hygienisch oogpunt.
Wat moet ik meenemen?
Neem altijd een grote handdoek en een flesje water mee. Je mag uiteraard je eigen mat, blokken, dekentje, yogakussens of yogadoek meenemen, maar alles is in de studio aanwezig. Als je het fijn vindt om de kussens of blokken af te dekken neem extra handdoeken mee. De matjes worden na elke les gereinigd.
Welke andere faciliteiten zijn er?
Op de eerste verdieping bevinden zich de kleedruimtes met douche en de kluisjes. Voor of na de les kun je altijd aan de grote tafel plaatsnemen om een lekker koffie of thee te drinken of een stukje fruit te eten. Kazerne12 zelf biedt tal van andere disciplines, neem een kijkje op de website www.kazerne12.nl.
Wat is de routebeschrijving?
In tegenstelling tot wat de navigatie aangeeft, bevindt Kazerne12 zich aan de achterkant van nummer 10. Je bereikt het pand via het kazerneterrein. Wanneer je vanuit Blerick komt, ga je onder station door. Ga op de rotonde rechtdoor, dan rechtsaf en weer rechtsaf. Volg de bordjes "Kazerne12".
Boek een proefles
Wil je graag een proefles komen volgen? Maak dan een account aan in Eversport, kies de les die je graag zou willen volgen en boek jouw proefles. We zien je graag in onze studio.
Follow Us
Adres
Kazernestraat 12
5928NL Venlo
info[at]mybodyandmindvenlo.nl