My Body & Mind
Bij My Body & Mind kun je terecht voor Yoga-, Aerial Yoga-, Pilates- en mobiliteitslessen. Of je nu met je body of je mind aan de slag wilt, of met allebei; bij ons ben je aan het juiste adres.
“You are only one class away from a good mood.”
Betere ademhaling
Doordat je bewuster wordt van je ademhaling, krijg je een betere ademhaling. Door op een andere manier te ademen en de volledige capaciteit van je longen te benutten, neem je meer zuurstof op in je lichaam. Je lichaam heeft zuurstof nodig om te kunnen functioneren, een betere en efficiëntere zuurstofopname is om tal van redenen goed voor je lichaam.
Meer energie
Cellen hebben zuurstof nodig om energie in je lichaam aan te maken. Als je meer zuurstof in je lichaam hebt, krijg je simpel gezegd dus ook meer energie tot je beschikking. Door dieper en rustiger adem te halen, neemt het zuurstofgehalte in je hersenen toe en worden gifstoffen afgevoerd. Dat helpt tegen vermoeidheid en slapeloosheid.
Beter immuunsysteem
Als je je bewuster bent van je ademhaling en een gezonde levensstijl hebt, dan zullen voedingsstoffen en zuurstof makkelijker je organen bereiken. Je organen kunnen daardoor beter functioneren, en je lichaam wordt beter weerbaar tegen ziektes. Je wordt minder vatbaar voor stress, kunt je hoofdpijn verminderen en je bloeddruk verlagen.
Stress vermindering
Door tijd te besteden aan meditatie en ademhalingsoefeningen, wordt het cortisolgehalte in je bloed lager. Cortisol wordt ook wel het stresshormoon genoemd. Door je longen met frisse lucht te vullen, word je bovendien rustiger, en ben je beter in staat om beslissingen te nemen en de uitdagingen van alledag aan te gaan.
Zelfvertrouwen
Lichamelijk sterker worden en je spiritueel ontwikkelen zijn twee belangrijke factoren die een positieve invloed hebben op je zelfbeeld en je levensstijl. Door de lichamelijke activiteit krijg je bovendien vanzelf meer controle over je lichaam en je gedachten en ook je houding zal positief veranderen. Dat zal de kwaliteit van je leven ten goede komen.
Gezondere leefstijl
Je krijgt meer energie en bent gemotiveerder bent om gezond te eten en een gezonde levensstijl vol te houden doordat de verbinding tussen jezelf en je wilskracht versterkt wordt. Er zullen momenten zijn tijdens de meditatie waarop je zo geconcentreerd bent dat je in staat bent om jezelf aan te moedigen en nét een stapje verder te gaan.
RELAX. You are enough. You do enough. Breathe extra deep… Let go… And just live right now in the moment.
My Body & Mind
You only get one Body, one Mind and one Spirit to live in. Take care of it and love it!
Tijd maken voor jezelf is ontzettend belangrijk, maar niet altijd even makkelijk. We leven in een wereld waarin er veel van ons gevraagd wordt en de verwachtingen hoog liggen. Het is niet vreemd dat veel mensen daardoor last hebben van stress. Dagelijks worden we geconfronteerd met enorme uitdagingen; financiën, sociale contacten, carrière, relaties en ga zo maar door. Dit kost een hoop energie en het bijbenen van het hectische tempo waarin we leven kan dan ook de nodige stress veroorzaken. Er blijft nog maar weinig tijd en aandacht over voor onszelf en onze behoeften.
‘Self-care’ is een essentieel onderdeel is van een gezonde levensstijl. We zorgen vaak lang niet altijd zo goed voor onszelf als we voor anderen zorgen. Gun je zelf zo nu en dan een momentje voor jezelf. Gun jezelf een moment om te ontspannen… De beste tijd om te ontspannen is als je er eigenlijk geen tijd voor hebt.
Liggend op de bank door Facebook heen scrollen en met één oog ook nog het programma op tv proberen te volgen… Voor de meeste mensen is dat het moment van de dag waarop ze “ontspannen”. Maar echt opladen doe je op dat moment niet. Bij My Body & Mind kom je wel echt even tot rust, boek snel een les en ervaar het zelf.
Bij My Body & Mind kun je kennis maken met een andere en veel diepere manier van ontspannen; één waarbij je leert luisteren naar je lijf, leert voelen hoe het echt met je gaat, de spanning uit je schouders los leert laten, leert focussen op je ademhaling en hoe je ademhaling je kan helpen ontspannen…
Maar ook hoe inspanning je kan helpen ontspannen. Hoe je je hoofd weer rustig krijgt. Hoe je spanning uit je lijf kunt leren ademen. Hoe fijn het is om naar je lijf te leren luisteren als het fluistert zodat het niet hoeft te schreeuwen…
Deze ervaring is zo waardevol, het kan je bijvoorbeeld helpen beter te slapen. Maar kan je ook van een groot aantal lichamelijke klachten afhelpen zoals hoofdpijn en een te hoge bloeddruk. Stress is een grote veroorzaker van veel ziekten. Hoe minder stress je ervaart, hoe beter je immuunsysteem kan werken.
Onze lessen
& Specials
Wekelijkse lessen
Onze Yoga-, Pilates- en Mobiliteitslessen worden op wekelijkse basis aangeboden.
Specials
In de Specials gaan we dieper in op een bepaald thema, krijg je meer achtergrond informatie en is er ruimte voor een drankje na afloop. De Specials duren anderhalf of twee uur en daarmee langer dan een gewone les.
Specials zijn ook te boeken als workshop, wanneer je een leuke groepsactiviteit wilt organiseren.
FAQ
Welke les kan ik volgen als proefles?
In principe kun je alle lessen volgen als proefles, ook wanneer het je eerste kennismaking met Yoga, Pilates of de Mobilityclass is. Alle lessen zijn voor ieder niveau toegankelijk. Onze instructrices kunnen differentiëren en zullen er voor zorgen dat de les voor elke deelnemer interessant en haalbaar is.
Wat kan ik van de leslocatie verwachten?
Onze studio bevindt zich binnen Kazerne12, het nieuwste centrum voor gezondheid in de gemeente Venlo. Naast onze Body & Mind ruimte maken wij wanneer het weer het toelaat ook regelmatig gebruik van het kunstgrasveldje in de binnentuin van het pand. Enkele lessen vinden plaats in de Denzz studio i.v.m. gebruik van de spiegel.
Hoe groot zijn de lesgroepen?
My Body & Mind - Yoga en Pilates studio is een small group studio. Dat betekent dat onze groepen niet groter zijn dan 12 personen. In verband met Corona hebben we het aantal teruggebracht naar 9, zodat iedereen voldoende afstand kan houden.
Hoe lang duurt een les?
Alle Yoga, Pilates en mobiliteitslessen duren één uur. Onze specials (die meestal in het weekend plaatsvinden) duren meestal anderhalf en soms twee uur.
Wat is jullie kledingadvies?
Wij adviseren kleding die lekker zit, waar je makkelijk in kunt bewegen en waar jij je fijn in voelt. Veel mensen dragen leggings of een strakkere sportbroek. Het fijne daarvan is dat de docent goed kan zien of je de juiste bewegingen maakt. Draag tijdens Aerial Yoga altijd een lange broek en een shirtje met mouwtjes vanuit hygienisch oogpunt.
Wat moet ik meenemen?
Neem altijd een grote handdoek en een flesje water mee. Je mag uiteraard je eigen mat, blokken, dekentje, yogakussens of yogadoek meenemen, maar alles is in de studio aanwezig. Als je het fijn vindt om de kussens of blokken af te dekken neem extra handdoeken mee. De matjes worden na elke les gereinigd.
Welke andere faciliteiten zijn er?
Op de eerste verdieping bevinden zich de kleedruimtes met douche en de kluisjes. Voor of na de les kun je altijd aan de grote tafel plaatsnemen om een lekker koffie of thee te drinken of een stukje fruit te eten. Kazerne12 zelf biedt tal van andere disciplines, neem een kijkje op de website www.kazerne12.nl.
Wat is de routebeschrijving?
In tegenstelling tot wat de navigatie aangeeft, bevindt Kazerne12 zich aan de achterkant van nummer 10. Je bereikt het pand via het kazerneterrein. Wanneer je vanuit Blerick komt, ga je onder station door. Ga op de rotonde rechtsaf en volg de bordjes "Kazerne12".
Makkelijk zelf je lessen boeken
Bij ons zit je niet vast aan een abonnement, maar koop je een strippenkaart met een geldigheidsduur van 5 weken. Je bepaalt zelf hoeveel lessen je wilt volgen; kies in de online shop de strippenkaart die je daarvoor nodig hebt, rond de betaling af en reserveer zelf je lessen. Je stelt dus zelf je lesrooster samen en kunt iedere week andere lessen volgen. Na 5 weken of wanneer je strippen op zijn, bepaal je zelf of je opnieuw strippen aanschaft.
Wij delen ons boekingssysteem met andere sportaanbieders binnen Kazerne12. Onze Body & Mind lessen zijn te herkennen aan de groenblauwe kleur. Door in het rooster bij "alle groepslessen" "Body & Mind" te selecteren, filter je onze lessen heel gemakkelijk uit het rooster.
“You are one class away from a good mood”
Mindful Stress Relief Yoga
Een ontspannen les die een mooie aanvulling kan zijn als je herstellende bent van een burn out. Herstellen hoef je niet alleen te doen, we doen het samen, als groep.
Deze les wordt gegeven op donderdagochtend van 10.15 – 11.15 uur. Zie deze les als ondersteuning in je herstel en gun jezelf dat uurtje in de week waarin je echt even met je Body & Mind aan de slag gaat.
Yoga leert je om mentaal en lichamelijk beter gefocust te zijn. Het helpt je bovendien te ontspannen en spanningen los te laten.
Het aantal plaatsen in deze les is beperkt en de les is bedoeld voor mensen die met hun herstel aan de slag willen gaan. Laat het ons weten als je interesse hebt, dan kijken we wat we voor je kunnen betekenen.
“Stop trying to calm the storm. Calm yourself, the storm will pass.”
“Tijd voor jezelf nemen, dat is gezond.”
Boek een proefles
Wil je graag een proefles komen volgen? Maak dan een account aan in Eversport, kies de les die je graag zou willen volgen en boek jouw proefles. We zien je graag in onze studio.
Follow Us
Adres
Kazernestraat 12
5928NL Venlo
info[at]mybodyandmindvenlo.nl